WIDEX BLOG

Esercizi per attenuare gli acufeni

28-01-2019
25-03-2019

Gli acufeni possono diventare esasperanti, visto che di solito si tratta di un rumore irritante che proprio non vuole andar via. Molte persone trovano utili alcuni esercizi di rilassamento. Te ne proponiamo alcuni che puoi provare a casa.

Preparazione

É importante sentirsi comodi e a proprio agio prima di iniziare questi esercizi:

Siediti su una sedia comoda in un ambiente tranquillo
Fai gli esercizi ascoltando della musica rilassante. Spegni la musica se ti distrae.
Togli le scarpe e indossa abiti ampi e comodi

Gli esercizi

  • Rilassamento muscolare graduale: una volta seduto, concentra l’attenzione sui muscoli in un’area del tuo corpo (come il tuo piede destro). Inspira e contrai solo i muscoli su cu ti stai concentrando per 8 secondi. Distendili, lasciandoli andare repentinamente. Lascia che la tensione e il dolore fluiscano via dai muscoli mentre espiri lentamente. Continua con questa procedura sistematicamente dalla testa fino ai piedi.
  • Respirazione: Ripeti la seguente sequenza 20 volte:
    1. Espira completamente attraverso la bocca
    2. Inspira tramite il naso per 4 secondi
    3. Trattieni il respiro per 4 secondi
    4. Espira attraverso la bocca per 6-8 secondi
  • Immagini guidate: una volta che ti sei rilassato con l’esercizio della respirazione, chiudi gli occhi e continua a respirare profondamente mentre immagini te stesso in un ambiente il più rilassante possibile. Immagina la scena con tutti I tuoi sensi: l’odore della spiaggia, la sensazione dell’aria sulla pelle, il gusto della tua bevanda preferita. Utilizza una musica di sottofondo rilassante per metterti ancora più a tuo agio.

Trai beneficio dalla Musicoterapia

La musicoterapia può aiutarti a contrastare il tuo acufene. I suoni tipici utilizzati nella gestione degli acufeni possono includere i suoni trasmessi dagli apparecchi acustici, i suoni ambientali e la musica o il "rumore bianco".

Contattaci

Hai domande o commenti per noi? Non esitare a contattarciContattaci

Scegli Paese/Regione

 

Widex Italia Srl con socio unico

Via Pontina km. 29

00071 Pomezia - Roma

Telefono: +39 06 91 25 291

Fax: +39 06 91 23 993


widex@widexitalia.it


P.IVA 07132731006
R.E.A. Roma 1013577